Bien se nourrir : Les protéines !

Article 1 : comment bien se nourrir : les protéines ! C’est le premier article d’une longue série qui va suivre pour vous expliquer tout ce que le corps à besoin pour fonctionner, alors n’hésite pas à t’inscrire à la newsletter pour ne rien manquer. Si jamais vous voulez prendre en main votre alimentation et…

Bien commencer en escalade: conseils pour débutants

Ça y est, c’est décidé, vous voulez tenter l’escalade comme nouveau sport. Félicitations! Voici les phrases que vous avez peut-être déjà dites, déjà entendues ou que vous entendrez : « J’ai pas assez de bras / Je suis pas musclé »; « C’est pas possible de faire ce mouvement. » Tout ceci est faux! Il n’y a pas besoin d’avoir…

Éviter la blessure typique en escalade: la tendinite

Vous venez de vous mettre à l’escalade? C’est parfait, cet article est pour vous. L’escalade, comme tous les sports, peut provoquer certaines blessures. La plupart d’entre elles sont largement évitables. Qu’est-ce qui provoque une tendinite? Les tendons sont très sollicités en escalade, ce qui fait de la tendinite la blessure la plus courante dans ce…

Les passeports Escalade | FFME

Cet article s’adresse aux débutants en escalade qui souhaitent découvrir ou approfondir leurs connaissances à propos de ce sport. Je ne prétends pas ici remplacer l’article de la FFME à propos des niveaux de compétences requises pour obtenir un passeport, leur site est déjà très bien fait pour cela. Les passeports Lorsque que l’on commence…

Débuter en escalade : la grimpe en moulinette

La règle de base, quelque soit la discipline de l’escalade (voir l’article ici) est de grimper en connaissant toutes les règles de sécurité. Dans cet article, je vais vous présenter les règles de sécurité de la grimpe dite « en moulinette«  pour l’escalade de difficulté et particulièrement la partie assurage.   EN MOULINETTE … c’est quoi ?…

Cotations… quesaco?

Les cotations sont des indicateurs chiffrés et lettrés qui spécifient le niveau de difficulté d’une voie. Les cotations en France s’étendent de 3 à 9 avec des niveaux intermédiaires qui sont indiqués par des lettres (A étant la plus basse et C la plus élevée). On trouve également souvent l’indicateur +, pour indiquer un niveau…

« Silence » Le nouveau record d’Adam ONDRA

Norvège, grotte de Flatanger. Le premier 9c de la planète vient d’être enchainé «Quand j’ai commencé à grimper j’avais 7 ans. Je me suis dit que je voulais être l’un des meilleurs grimpeurs de la planète (…) Je me vois clairement grimper du 9C un jour » Adam ONDRA C’était en 2015, dans une interview pour…

Les disciplines de l’escalade

L’escalade c’est trois disciplines, trois façons de grimper et de s’éclater! Le Bloc Caractéristique: Le bloc se pratique sans corde sur un mur ne dépassant pas les 5 mètres de haut   Objectif: Atteindre la dernière prise et y mettre ses deux mains   Pour qui? Du débutant au professionnel     La Difficulté Caractéristique :…